Dieta de las 1200 kcal

Esta dieta proporciona 65 gramos de proteínas, 35 gramos de grasas y 155 gramos de carbohidratos.

Desayuno

• 200 ml. de leche desnatada.
• 20 gr. de pan blanco o integral.

Media mañana

• Un alimento a escoger del grupo FRUTAS.

Comida

• Un alimento a escoger del grupo VERDURAS.
• Un alimento a escoger del grupo FÉCULAS.
• Un alimento a escoger del grupo PROTEÍNAS.
• Un alimento a escoger del grupo FRUTAS.

Merienda

• Un alimento a escoger del grupo FRUTAS.

Cena

• Un alimento a escoger del grupo VERDURAS.
• Un alimento a escoger del grupo FÉCULAS.
• Un alimento a escoger del grupo PROTEÍNAS.
• Un alimento a escoger del grupo FRUTAS.
• Grupos de alimentos

Antes de acostarse

• 200 ml. de leche desnatada o 2 yogures naturales desnatados.

Aceite

• 20 gramos = 2 cucharadas soperas para todo el día, que pueden ser de oliva, soja, maíz o girasol.